lol全球总决赛竞猜大厅-都知道孕期要补充叶酸 那孕期维生素有必要补充吗?

激光雕刻机 | 2020-12-23

孕妇补充叶酸是常识。难免有人谈起自己的老公,身边的人总想警告:你停止吃叶酸了吗?这是由于我国近年来的宣传。在这里,我们来看看新的科普。叶酸是一种水溶性维生素B。

对孕妇来说,最重要的是促进骨髓中未成熟细胞的成熟。孕妇对叶酸的需求比正常人低4倍,尤其是在胎儿器官系统分化的早期。此时,叶酸缺乏可引起胎儿畸形,如我国发病率约为3.8的神经管畸形,包括无脑儿和脊柱裂。

此外,孕妇叶酸缺乏可能导致早期自然流产。一定程度上,准妈妈和爸爸服用叶酸对男性精子也有根本性的意义,不仅可以提高精液浓度,还可以提高精子质量,辅助生育。研究表明,成年男性每天平均摄入叶酸0.4-0.6毫克,精子危险因子不会降低30%。

所以建议男性在孕期准备期间,也要每天补充0.4 mg的Srian叶酸。听完叶酸,有一个问题是边肖经常问的,你们这些坚信怀孕或者已经怀孕的人一定想过,那就是孕妇有没有适当的维生素补充剂?如果你在产检的时候问医生,她不会告诉你孕期补充维生素是为了满足市场对孕期矿物质和微量元素的需求。

研究指出,吃营养均衡饮食的孕妇,除了叶酸、维生素D和铁之外,不需要额外的维生素。然而,什么是营养均衡的饮食呢?只是很难推断。

lol全球总决赛竞猜大厅

因此,边肖建议孕期不要补充维生素,但不要过量。首先,孕期维生素可以帮助孕妇提高免疫力。怀孕期间不受身体激素影响,孕妇免疫力不会上升太多。很多孕妈妈都有这种感觉:生孩子前身体拥挤,生完孩子后不小心更容易感冒,总是很迷茫。

他们迷茫的时候牙疼,知道自己有多难过。但是如果你有维生素补充剂,你的身体会充满能量,抵抗力不会提高,所以你需要在童年和怀孕期间更加安全。其次,所谓的饮食营养均衡,差不多是完全的。

首先,每个家庭做的菜,除非学过营养学的专门知识,否则都是缺乏营养的。另外,每个人都有一定程度挑食或偏食的习惯,钙、铁、锌、硒等微量元素。需要通过补充维生素获得,孕妇可能不会通过菜肴获得。

lol全球总决赛竞猜大厅

最后,孕期不能盲目补充维生素。由于不同品牌的维生素片含量不同,用法用量也不同,孕妇一定要仔细阅读说明书,避免过量补药。

很多微量元素都是尽量不要的。微量元素过量不会造成不良影响。比如过量补碘会导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的患病率显著降低;过量补钙不会诱导其他最重要的微量元素的吸收。

而如果你是一个有资格且对饮食更有热情的孕妇,我们也建议你可以通过食物补充来获得你需要的营养。含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、红薯、橙子、杏、柿子、芹菜、小白菜、韭菜等。含维生素d的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶、含维生素e的肝脏食物:各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

含维生素K的食物:苜蓿、菠菜、西红柿等。含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。

含维生素B2(核黄素)的食物:动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、蜡豆、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。含维生素PP(烟酸)的食物:花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。含维生素C(抗坏血酸)的食物:酸枣、山楂、柑橘、柚子、草莓、辣椒、油菜、甘蓝、蒜苗、花椰菜、番茄等。

含维生素B6(吡哆醇)的食物:谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、牛奶和酵母。含维生素P(芦丁)的食物:红枣、杏子、橘皮、西红柿、杨梅、槐花、燕麦花、豆类、绿茶等。

-lol全球总决赛竞猜大厅。

本文来源:lol全球总决赛竞猜大厅-www.alaa1.com