我们为什么痴迷于跑马拉松?-lol全球总决赛竞猜大厅

激光雕刻机 | 2021-03-21

lol全球总决赛竞猜大厅|上周末,北马有更多来自世界各地的跑步朋友,今年北马的中转率也较低,因此对参与北马的热情也逐年下降。这一现象引发了人们为什么讨厌跑完马拉松,跑完马拉松对身体没有任何伤害,马拉松对我们能有什么好处,或者能抵消平时我们不合适的生活习惯的疑问。最近在《英国皇家学会学报》公开发表的一个研究boss我们解决了问题的第一个问题。

人类祖先数百万年前的基因变异使我们沦为天生的跑步者。我们的爱人为什么跑完马拉松?由于200万年前的基因突变,这项新研究显示,CMAH基因缺陷引起的突变可能会使人类沦为动物王国最优秀的长跑运动员之一。在CMAH基因再次变异的同时,人类的祖先从森林居民变成了非洲大草原猎人。这些早期的原始人当时已经需要强壮的驾驶,他们的身体结构和捕食能力也在再次发生轻微的变化。

特别是骨骼生物力学和生理学上的变化。这些变化使他们的腿看起来更长,更有弹性,脚底也更大,臀部肌肉更有力量,汗腺的粉丝能力更旺盛。这一系列转换使人类能够在相对不累的情况下进行长距离跳跃,使我们的祖先在寒冷的天气里,在其他食肉动物都在睡觉的时候开始打猎,疲惫猎物。

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这种技术也被称为“坚决狩猎”。圣地亚哥加利福尼亚大学医学院医学、细胞核分子医学教授、资深作者Agilt Valki回答说,他从20多年前开始就发现了与人类最接近的进化之友3354黑猩猩,第一个明显的基因差异。

根据研究人员的意见,大约200万至300万年前,CMAH基因因突变而从人类消失,这可能是为了应对古代病原体发生进化的压力。加州大学圣地亚哥医学院的研究人员对一些缺乏CMAH基因的老鼠进行了研究。研究人员为老鼠计划了跑步轮和老鼠专用跑步机,试图找到拥有这个基因和没有这个基因的区别。据研究组称,缺乏该基因的老鼠对疲劳感更有抵抗力,线粒体排便和四肢肌肉加强,导致血液供应和氧气供应增加。

该研究的第一位作者约翰奥科布尔拉姆说,他评估了缺乏CMAH基因的老鼠的运动能力,在跑步机测试和15天的强制轮子完成后,老鼠的成绩有所提高。对于这个结果,研究人员回答说,类似的能力提高也有可能再次发生在人类祖先身上。那么可以在早期原始人的“移动”中占据优势,从树上迁移到更广阔的地方,沦为永久的猎人。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),季节名言)当然,CMAH基因的缺陷并不都是好消息,但可以使我们沦为更好的跑步者,增强免疫力。但是这种变化也减少了2型糖尿病的危险,有可能会提高与红肉相关的癌症风险,不会引起炎症。“这是一把双刃剑。”瓦尔基说,基因的损失和小分子的变化会给人体生物学的变化留下深刻的印象。

跑步会不会更容易患上关节炎?确实危险的只是肌肉外流,很多人实际上跑步伤到膝盖,但根据专家们的看法,跑步不是膝盖损伤的罪魁祸首。特殊外科医院理疗师迈克尔希尔曼回答说,跑步使膝盖看起来更强壮,一辈子坚决跑步的人的膝盖比不跑步的人更结实。《体育锻炼中的医学与科学》杂志上正式发表的对跑步者的大规模研究表明,跑步可以减少骨关节炎或软骨损伤的危险。甚至运动强度低的马拉松选手也是如此。

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研究人员还得出结论,跑步者的膝盖关节炎是步行者的一半。 “因为跑步已经证明可以使膝盖软骨变薄。”美国田径协会资格证教练杰森菲茨杰拉德解释说,身体适应环境,跑步看起来更结实。

跑步的话膝盖会过度倾斜,有太多的变形和旋转,是膝盖非常安全的研磨方式。另外,像跑步这样的高强度运动会刺激骨骼的生长,加强膝盖周围的肌肉,降低关节的压力。但是如果已经有“跑步膝盖”的话,一定要注意。治疗师希尔曼说,所有膝盖受伤都是肌肉损失造成的。

屁股弱的话,肌肉不均匀的话,腿就不会被强迫往里走。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、肌肉名言)因此,膝盖要想回到原来的位置,必须分担更好的工作,所以看起来不结实。跑步时减少膝盖受伤危险的最坏方法是加强训练。特别是臀部、直腿高、深蹲等运动可能会有帮助。

菲茨杰拉德建议在问题解决之前不要跑步,以免肌肉失衡。这是因为它可以激化已经不存在的膝盖损伤,在最坏的身体健康状态下跑步。另外,如果患上遗传病或超载引起的中度或重度骨关节炎,就要防止跑步。

症状严重的话,一般可以跑步。菲茨杰拉德还建议不要把自己的跑步距离缩短得太慢。如果我们适应环境,就要把“里程”3354大幅减少到每周5%到10%。

想跑得更好,长期稳定的决断比里程的大幅减少重要得多。马拉松能抵消不正当的生活习惯吗?无法阻止吸烟者吸毒的负面影响马拉松可能是理想的健美方式之一,但医生警告不注意生活方式的人,如果有吸烟者或吸毒等“坏习惯”,即使跑100次马拉松也无法弥补这些习惯。仍然会经常发生相当严重的心脏问题。该研究表明,多年的耐力训练会损害跑步者的心脏,但没有得到大多数人指出的好处。

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研究表明,与糟糕的饮食习惯、吸烟和饮酒习惯相比,拼命跑步可以完全“满足”心脏健康。明尼苏达大学和斯坦福大学的研究人员追踪了至少25个马拉松赛跑最后一名的50名男性,大多数人每周跑完30英里(约48公里),有些人从高中开始参加比赛,其他人在年龄更大的时候开始训练。

研究人员调查了跑步者的训练习惯和身体健康史后,扫描心脏,确认血管没有动脉粥样硬化。结果显示,其中16人的动脉非常干净,其他人有一定程度的斑点。

12人属于少量,12人属于中等,其他10人动脉上有大量斑点。研究人员发现,这些人的跑步量与动脉上有多少斑点无关。也就是说,跑步的人不需要比跑步的人少。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、跑步)同时,很多吸烟者和低胆固醇历史与更好的斑点有很大关系。

这项研究的主要作者明尼苏达大学的威廉奥罗伯茨教授表示,跑步可以帮助一些跑步者保持动脉顺畅,但磨练不能防止坏习惯带来的恶果。特别是吸烟者、吸毒等。

马拉松必须跑完全程吗?慢跑也能对我们的身体有好处,你还没准备好参加马拉松比赛吗?不要担心。能否应对长距离跑步取决于人类的能力。

事实上,对大多数人来说,不用跑完马拉松,也不用跑长距离,就能得到很多好处。研究人员发现,每天慢5到10分钟,有强度地跑步,身体健康效果和倒计时跑几个小时是相似的。事实上,比起一周最多跑3个小时,每天都很坚决,每周只要一起跑近1个小时,我们的心脏也能得到类似的健康益处。

(大卫亚设,北方执行部队。) 另外,最近几年进行的一项研究表明,短期剧烈运动获得的身体健康益处与长期耐力锻炼完全相同,往往更有趣,更容易坚决。

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